こんにちは♪
らんぴーちゃんです。

2ヶ月ぐらい前からハマっている体操があります！
今回はその体操をご紹介しまーす♪

簡単エクササイズ♪

私がすっかりハマっている体操。

それは、”自彊術(じきょうじゅつ)”
といいます！

”彊”という字は、”強”の旧字らしいです。
つまり、自分を強くする術ということですね。

ラジオ体操よりも古いらしく、
なんと、日本初の健康体操なんだって。

歴史のあるものだから、
いろいろとアピールポイントもあるんだけど。。。

まずやってみて欲しい！

とにかく気持ちよくて、
私はたった数日でも体に変化があった！

この体操は31の動きがあって、
だいたい10回ぐらいずつやるの。
で、トータルで15分。

YouTubeにお手本動画があるので、
それを見ながらやるのが良いです。

コロナ太り。。。

お恥ずかしい話、
私、コロナ禍でぶくぶく太っちゃって。

この体操ね。
初めの方に、肋骨をつかんで
肩を上下しながら呼吸する動きがあるんです。

ぶくぶく太った私は、
「いや、肋骨とかつかめないし…」
と思いながらやっていたんです。

なんだけど、
たった3日で肋骨がつかめるようになった！

これには驚きました。

お肉のせいでつかめないんじゃなくて、
骨の周りが固まってただけだった。

で。

昔、私的にはめちゃ痩せてた時期ね。
そのときでも私はウエストがなくて、
めちゃくちゃ寸胴体型だったんです。。。

そんな私に、ウエストができたんですよ！
開始1週間ぐらいで。

すごくない？！

あ、でもね。
残念ながら痩せたわけじゃないんだwww

なんか、体の形が変わっていく感じで。

で、お肉は依然としてあって、
下っ腹がぽよ～んっと(^^;;

なんだろう、
お肉が下腹に集合した感じなのねw

他にはねぇ、足がまっすぐになりました。

なんていうか、骨の向きが変わるというか。
お肉は減ってないのに、すっとしたんですよ。

まぁ、お肉は減ってないけど。
ゆがみが解消する感じかなぁ？

日頃から凝りやゆがみを感じている方には、
大変おすすめのエクササイズです♪

毎朝やってるよ

なかなか継続が苦手な私だけど、
割と毎朝やってます。

たまに休んじゃうけどね。
それぐらいゆるいのが、継続のコツかな。

YouTubeの動画を再生して、
それを見ながら体操してるんだけどね。

朝起きて、寝ぼけてても、
とにかく再生するようにしています。

やるまでは面倒なんだけどね。
始まると最後までやっちゃう感じです。
やって後悔することはないからね。

なんか恥ずかしいお話をしましたけれどw

気持ちのよい体操なので、
ぜひお試しあれ♪

(自彊術仲間募集中なので、チャレンジしたら教えてね♡)

こちらの動画が大変オススメです！





本もあるよ♪




おしまい。



みなさんが、宇宙で一番幸せになることを、
こころよりお祈りいたします...*:.｡☆..｡.(*´人｀*)♡


Vol. 363
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